НОВОСТИ
Если в доме есть простейшие снаряды и тренажеры, используйте их. Это могут быть мячи (разные по величине и массе), гимнастические скакалка, палка, лестница, напольный тренажер „Здоровье”. Упражнения выполняются в небольшом объеме, легко и свободно - до первых признаков утомления.
Правильно проведенная физкультпауза активизирует кровообращение, улучшает обмен веществ и увеличивает доступ кислорода ко всем системам организма. Появляются прилив бодрости и хорошее настроение. Ребенок может продолжать домашние задания.
Чтобы выполнение упражнений было веселым и развлекательным (а это немаловажный фактор), можно проводить их под музыку и использовать элементы игры. Все это необходимо сопровождать образным словом и показом. Впоследствии нужно, чтобы ребенок научился и выработал в себе привычку выполнять физкультпаузу самостоятельно.
Ниже приводится перечень физических упражнений для мышц рук, ног и туловища, из которых составляется комплекс физкультпауз.
Физические упражнения для мышц рук
1. И. п. - руки вперед. 1-4. Сжимание и разжимание кистей рук. Повторить 15-20 раз.
2. И. п. - руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. 1-4. Круговое вращение кистей вперед (на каждый счет). 5-8. То же в обратную сторону. Повторить 3-4 раза.
3. И. п. - руки в стороны. 1-4. Круговое вращение рук в локтевых суставах (на каждый счет). 5-8. То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. - руки перед грудью, пальцы в замок. 1. Руки вперед, ладонями наружу. 2. И.п. Повторить 8-10 раз.
11
5. И. п. - руки на голову, пальцы в замок. 1. Руки вверх, ладонями наружу. 2. И. п. Повторить 8-10 раз.
6. И. п. - руки вперед. Быстры* разноименные поступательные движения руками вверх-вниз. Повторить 15-20 раз.
7. И. п. - руки вперед, ладонями вниз. Быстрые скрестные движения руками. Повторить 15-20 раз.
8. И.п. - сед на стуле перед столом. Пальцы рук лежат на крае стола. 1. Опустить ладони вниз. 2. И. п. Повторить 10-15 раз.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
