НОВОСТИ
Одним из ведущих методов воспитания выносливости является метод непрерывного упражнения. С помощью этого метода воздействуют на активизацию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма юношей. Длительность (объем) и интенсивность циклических упражнений должна соответствовать возможностям юношей. Частота пульса при этом колеблется в следующих диапазонах. На первых этапах (до по-лугода) работа осуществляется на пульсе 120-135 уд/мин. Длительность бега - от 1 до 3-4 км. Следующие 2-3 месяца работа проводится на пульсе 140-150 уд/мин, длина дистанции - от 3-4 до 7-8 км. В последующие 2-3 месяца работу можно осуществлять на пульсе 150-180 уд/мин. Длительность бега - от 5-7 до 10-12 км.
Для воспитания общей и комбинированной выносливости можно широко использовать круговую тренировку по методу непрерывной длительной работы. При этом все упражнения (8—12) выполняются поточно, без интервалов отдыха между ними. Количество кругов - 2-3. Интервалы отдыха между ними - 4-6 мин. В зависимости от подготовленности юноши могут проходить подряд 2 круга без отдыха. Состав упражнений может быть самый разнообразный. Желательно подбирать такие упражнения, которые бы последовательно охватывали все группы мышц и содействовали совершенствованию работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Кроме хорошей всесторонней физической подготовленности, которая обеспечивается высоким уровнем развития физических качеств, будущему воину необходимо обладать и определенными морально-волевыми качествами: смелостью, решительностью, инициативностью и др.
Активная деятельность по воспитанию волевых качеств должна быть направлена на преодоление объективных и субъективных трудностей, таких, как выполнение определенной работы на фоне значительного утомления, преодоление нерешительности и страха при выполнении упражнений, требующих смелости, самообладания при неблагоприятных ситуациях, выполнения большой по объему работы и т. д.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
