НОВОСТИ
Основная часть. Продолжительность - 50-60 мин. Используется комплекс упражнений с направленным воздействием на физическое развитие умений и навыков. Упражнения можно выполнять с использованием различных предметов. Например, вращение гимнастического обруча на разных частях тела (шея, пояс, бедра, руки, ноги). Эти упражнения укрепляют мышцы, развивают координацию движений, улучшают подвижность позвоночного столба и других частей тела. Упражнения с мячом (рис. 1) (выпады, наклоны, ловля и передача мяча с поворотами, вращениями, приседаниями и т. п.); со скакалкой (различные прыжки на двух и одной ногах, попеременные, с различным темпом вращения, скрестные и т. п. на месте и в движении) воспитывают ловкость, быстроту, гибкость, укрепляют мышцы туловища, формируют необходимые умения и навыки.
В этих же целях применяются тренажеры, такие, как напольный „Грация” (для совершенствования координации работы рук, ног и туловища, развития подвижности в суставах), тренажер „Здоровье”и др.
14
Для развития координации движений рук целесообразно использовать специально направленные упражнения, входящие в основную гимнастику: одновременно направленные, циклического характера с перекрестной координацией, поочередные, последовательные или одновременно разнонаправленные и разноритмичные. ,
Для развития мышечной массы у мальчиков можно использовать гантели (0,5 кг) и эластичный резиновый бинт (медицинский).
Дозировка упражнений должна учитывать индивидуальные особенности детей. Прыжковые упражнения и на силу выполняются по 6-8 раз, в умеренном темпе, без особого напряжения. Упражнения на ловкость, гибкость, координацию не ограничиваются. Единственным критерием достаточности выполнения является нарастание ошибок при воспитании ловкости и легкие болевые ощущения при воспитании гибкости.
Основную часть занятия можно проводить и в специализируемом аспекте. Например, использовать ритмическую гимнастику. Правда, здесь необходимо иметь достаточно хорошие навыки проведения и соответствующий подбор музыки. При общей продолжительности занятия 60 мин на ритмическую гимнастику отводится 30 мин (3 раза по 5 мин с перерывом 5 мин). В перерывах применяются упражнения на расслабление и гибкость, выполняемые лежа, сидя и стоя.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
