НОВОСТИ
4. Ведение мяча рукой. Упражнение сначала выполняется на месте правой, затем левой рукой, а потом попеременно. По мере освоения переходят к ведению мяча с продвижением вперед, вправо, влево, назад и с различной скоростью.
5. Броски мяча в стену с последующей ловлей. Упражнение выполняется левой, правой и двумя руками. Для усложнения можно включать повороты на 360° вправо и влево.
6. Бросок мяча высоко вверх над головой с последующим седом на пол, вставанием и ловлей мяча.
Игры и развлечения со скакалкой
Прыгать со скакалкой больше всего любят девочки, однако мальчикам тоже необходимо научиться владеть этими упражнениями. Прыжки со скакалкой вырабатывают координацию
17
движений рук и ног, развивают скоростно-силовые качества, хорошо воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Длина скакалки должна быть такой, чтобы руки, держащие ее концы, находились немного выше бедер, а ноги стояли на середине скакалки. При прыжках ноги и бедра поднимать слишком высоко не следует, достаточно немного отрывать ноги от пола, чтобы скакалка могла пройти под ними.
В большинстве случаев дети, прыгая со скакалкой, проделывают только самые простые и легкие упражнения. Но есть много сложных и трудных упражнений, которые можно научиться выполнять лишь только после продолжительной тренировки.
1. Взмахните скакалкой из-за головы вперед и перешагните ее вначале медленно, а потом все быстрее и быстрее (рис. 2).
2. Прыжки на одной ноге (попеременно: два прыжка на левой ноге, два прыжка на правой).
3. Прыжки через скакалку, держа оба конца ее одной рукой и описывая скакалкой круги по земле (рис. 3).
4. Прыжки со скакалкой с кружением ее в боковом (правом или левом) направлении (рис. 4).
5. Прыжки со скрестным движением рук (рис. 5).
6. Прыжки с двойным вращением скакалки. Три прыжка обычных, на четвертый - двойное вращение.
Игровые упражнения
1. Начертите на земле круг. Станьте в центре его, подпрыгните как можно выше, сделайте в воздухе полный оборот на 360° и опуститесь точно в круг. Упражнение выполняется с поворотами вправо и влево.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
