НОВОСТИ
5-я станция
8. И. п. - ноги врозь, камень в руках внизу (5-10 кг). Метание камня двумя руками вперед на дальность (5-6 повторений).
9. И. п. - то же. Метание камня за голову назад (5-6 повторений).
V. Бег трусцой (50 м), обычный бег (200 м), ходьба с замедлением (50 м).
6-я станция
10. И. п. - ноги врозь, на плечах жердь (5-10 кг), руки на жерди. Повороты вправо и влево.
11. И. п. - о. с. перед бревном. Вспрыгивание на бревно и соскоки. Продолжительность - 70% от максимального показателя.
VI. Спокойная ходьба (100 м) с частотой 70-90 шагов в минуту.
7-я станция
12. И. п. - о. с. Камень 10-15 кг (мужчины), 5-10 кг (женщины) лежит у ног. Поднимание камня вверх и опускание на землю.
204
13. И. п. - лежа на скамейке. Партнер держит ноги. Поднимание туловища до положения прямого угла и опускание. Количество повторений - 70% от максимального показателя.
УН. Бег трусцой (200 м) с переходом на медленную ходьбу (100 м).
8-я станция
14. И. п. - лежа на скамейке лицом вниз, руки на затылке. Партнер держит ноги. Прогибание туловища назад (5-6 повторений).
15. И. п. - сед, ноги врозь на земле. 1. Наклон к правой ноге.
2. Наклон вперед. 3. Наклон к левой ноге. 4. И. п.
VIII. Быстрая ходьба с частотой 120-140 шагов в минуту (50 м), обычный бег (300 м), бег трусцой (100 м) с переходом на ходьбу (50 м).
9-я станция
16. И. п. - о. с. В ходьбе - расслабление, потряхивая руками и ногами.
Заключительная часть
10-я станция
17. И. п. - о. с. 1. Правую руку вперед. 2. Левую руку вперед.
3. Левую к плечу. 4. Правую к плечу. 5. Левую вверх. 6. Правую вверх. 7. Левую вниз. 8. Правую вниз.
18. И. п. - о. с. То же, что и в предыдущем упражнении, но с прыжками на двух ногах.
IX. Обычный бег (500 м), бег трусцой (100 м), медленная ходьба (100 м).
205
ВЗРОСЛЫМ О ВЗРОСЛЫХ
Здоровье человека - это самое ценное в его жизни. От него зависит семейная жизнь, карьера, творческое долголетие, здоровье будущего потомства. Однако во многих случаях мы пренебрежительно относимся к нему, бездумно растрачиваем его и спохватываемся только тогда, когда нас начинают тревожить всевозможные недуги.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
