НОВОСТИ
Что же необходимо делать? Как помочь ребенку связать воедино учебу и двигательную активность?
Прежде всего нужно выработать правильный режим дня. Нормальный сон детей младшего школьного возраста составляет 9-10 ч. В школе дети заняты от 4 до 6 ч. Подготовка домашних заданий занимает 1,5-3 ч. Определив основные виды мероприятий, последовательность их проведения и время, затрачиваемое на каждое из них, можно составить режим дня. Зная общий бюджет времени и вычтя из него время на необходимые виды работ, получаем время на физические упражнения, работу по дому и т. п. Приблизительный образец общего режима дня детей младшего школьного возраста приведен в табл. 1.
Необходимо, чтобы ребенок приучился систематически выполнять его. Выработка потребности в движениях может идти
4
Таблица 1
Примерный режим дня
детей младшего школьного возраста
Мероприятия Время
Подъем 7.00
Утренняя гимнастика 7.00-7.30
Закаливающие и гигиенические
процедуры 7.30-7.45
Завтрак 7.45-8.00
Дорога в школу 8.00-8.30
Занятия в школе 8.30-12.30
Дорога из школы 12.30-13.00
Обед 13.00-13.30
Отдых 13.30-15.30
Спортивная тренировка 15.30-17.00
Выполнение домашних заданий 17.00-19.00
Ужин 19.00-19.20
Свободное время (занятия
по интересам) 19.20-21.00
Прогулка на воздухе 21.00-21.20
Приготовление ко сну 21.20-21.30
Сон 21.30-7.00
Таблица 2
Распределение времени на внешкольные физкультурно-оздоровительные мероприятия
Мероприятия Затрачиваемое время, мин Частота проведения
Утренняя гигиеническая гимнастика 20-30 Ежедневно
Закаливающие процедуры 10-15 **
Физические упражнения в перерывах при выполнении домашних заданий 15-20 Первые 5 дней
Тренировочные занятия или общеразвивающие упражнения под руководством тренера-преподавателя или родителей 90-120 3-4 раза в не-
Прогулка перед сном 15-30 делю Ежедневно
успешно, если родители совместно с детьми занимаются физическими упражнениями, т. е. показывают наглядный пример. Кроме того, в разговоре с детьми они должны постоянно разъяснять сущность и назначение физических упражнений:
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
