НОВОСТИ
Прекрасным средством активного отдыха являются лыжные прогулки. Десятки и сотни тысяч людей становятся на лыжи в субботние и воскресные дни, чтобы получить заряд бодрости и здоровья на свежем воздухе. Лыжные прогулки семьей проводятся, как правило, в безветренную погоду при оптимальной температуре - 5-7°С. Однако их можно осуществлять и при более низкой температуре. Как и в туристических пеших походах, при организации лыжных прогулок необходимо ориентироваться на детей. Длительность прогулки может быть от 1,5 до 3 ч с остановками для отдыха (5-10 мин) через каждые 30-40 мин. Скорость передвижения - 3-4 км в час. Необходимо помнить, что обратный путь всегда труднее. Поэтому, рассчитывая маршрут, следует заранее оценивать силы и возможности своих детей. Общая протяженность лыжной прогулки совместно с детьми не должна превышать 6-8 км (для 7-9 лет) и 8-10 км (для 10-12 лет).
Намечая маршрут, необходимо предусмотреть, чтобы на его пути была пологая гора. Большое удовольствие для ребят -катание с горок. Заранее продуманные развлечения и забавы при скатывании значительно поднимают эмоциональное настроение, вносят элементы радости.
Одежда для прогулки должна быть теплой, легкой и удобной. Надевается хлопчатобумажная майка (лучше с рукавами), кальсоны или трико, затем теплый шерстяной свитер, а поверх лыжный костюм и легкая куртка. На ноги надеваются шерстяные носки и лыжные ботинки. На голову - лыжная шапочка, закрывающая уши, на руки - перчатки, а лучше варежки. В варежках меньше мерзнут пальцы.
Необходимо предварительно подготовить лыжи, т. е. нанести смазку. Зачастую лыжи смазывают на всю длину поверхности. Это неправильно. Мазь наносят только в зоне держания (рис. 12), а на зоны скольжения кладут парафин. При
32
различной температуре используют следующие мази: красная жидкая (+4°С), желтая (+1®С), розовая (0е), малиновая (-1вС), голубая (-4вС), синяя (-7°С), зеленая (-10°С), салатовая (-20вС).
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
