НОВОСТИ
Заключительная часть занятия решает задачи постепенного снижения функциональной активности подростков. С этой целью используются легкий бег, ходьба, упражнения на расслабление.
70
В зимнее время занятия проводятся дома, но это не исключает выполнения упражнений на выносливость во дворе. В летнее время лучше заниматься на воздухе - в сквере, парке, лесу.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения на ловкость
1. И. п. - о. с. Прыжки на месте со скакалкой: на двух; поочередно на правой, левой ногах; со скрестным движением рук; с двойным вращением скакалки на один прыжок.
2. И. п. - о. с. Прыжки со скакалкой с продвижением: вперед на двух, в стороны, назад; вперед бегом; сгибая ноги вперед, сгибая ноги назад; взмахом прямых ног вперед, назад.
. 3. И. п. - скакалка в двух руках слева. Вращая скакалку влево с переводом вправо, продвижение вперед шагом польки.
4. И. п. - два теннисных мяча в правой руке. Поочередное подбрасывание мячей вверх. Поменять руки.
5. И. п. - правая (левая) рука вперед ладонью вверх, гимнастическая палка вертикально одним 'концом на ладони. Балансирование правой, а затем левой руками.
6. И. п. - лежа на полу перед стулом. Пролезание между ножек стула.
7. И. п. - гимнастический обруч вверху. Быстрое продевание
его.
8. И. п. - упор лежа. Оттолкнуться руками и сделать-хлопок.
9. И. п. - то же. Оттолкнуться руками и ногами и сделать хлопок.
10. И. п. - руки вверху, держат книгу, на которой лежит теннисный мяч. Присесть и встать, не уронив мяча.
11. И. п. - гимнастическая палка в руках внизу на ширине плеч. Прыжки вперед и назад через палку.
12. И. п. - палка вертикально на полу перед собой. Опустить палку и быстро перенести ногу (правую, левую) через нее.
13. И. п. - гимнастическая палка в руках внизу за спиной. Наклоняясь вперед, палку поднять вверх вначале без выкрута, а затем с выкрутом.
14. И. п. - то же. Отпустить палку и быстро повернуться кругом и вновь поймать ее.
Упражнения на быстроту
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
