НОВОСТИ
1. Ходьба на месте с высоким подниманием колен (45 с).
2. Бег на месте (60-90 с).
3. Ходьба с одновременным выполнением дыхательных упражнений. На два счета руки вверх - вдох, на два счета руки вниз - выдох (30 с).
4. И. п. - руки перед грудью в замок. 1. Руки вперед, ладони наружу. 2. И. п. Повторить 10-12 раз.
5. И. п. - руки за головой, пальцы в замок. 1. Руки вверх, ладони наружу. 2. И. п. Повторить 10-12 раз.
6. И. п. - руки к плечам. 1. Отвести локти назад, соединить лопатки. 2. Свести локти вперед. Спина должна быть круглой, голова опущена. Повторить 14-16 раз.
7. И. п. - руки к плечам. 1-4. На каждый счет круговое вращение в плечевых суставах «перед. 5-8. ТО же в другую сторону. Упражнение делать энергично. Повторить 5-6 раз.
8. И. л. - стойка: ноги врозь, руки на пояс. 1. Наклон вправо, левая рука вверх, правая за спину. 2. И. п. 3-4. В другую сторону. Повторить 10-12 раз.
9
9. И. п. - стойка: ноги врозь, руки на пояс. 1-4. Круговое вращение туловищем влево. 5-8. В другую сторону. Повторить
5-6 раз.
10. И. п. - то же, что и в предыдущем упражнении. 1-4. Круговое вращение туловищем в тазобедренном суставе влево.
5-8. В другую сторону. "Газ необходимо отводить как можно дальше от осевой линии. Повторить 5-6 раз.
11. И. п. - о. с. 1. Упор присев. 2. Встать со взмахом правой ногой в сторону, хлопок над головой. 3. Упор присев. 4. То же другой ногой. Повторить 10-12 раз.
12. И. п. - широкая стойка: ноги врозь, руки вперед в стороны. 1. Мах левой рукой, коснуться кисти правой. 2. Мах правой рукой, коснуться кисти левой. Повторить 16-18 раз.
13. И. п. - упор присев на левой ноге. 1-4. Смена ног на каждый счет. Повторить 14-16 раз.
14. И. п. - о. с. Прыжки на месте. 1. Ноги врозь, правую руку к плечу. 2. Ноги вместе, левую руку к плечу. 3. Ноги врозь, правую руку вверх. 4. Ноги вместе, левую руку вверх. 5. Ноги врозь, правую руку к плечу. 6. Ноги вместе, левую руку к плечу.
7. Ноги врозь, правую руку вниз. 8. Ноги вместе, левую руку вниз. На начальном этапе делать не спеша, а затем постепенно ускорить темп. Повторить 3-4 раза.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
