НОВОСТИ
Таблица 5
Частота пульса у подростков в зависимости от возраста и пола
Возраст, лет
Частота пульса, уд/мин
Мальчики 75 73 73 73 70
Девочки 79 76 76' 75 75
Выполняя физическую нагрузку, необходимо помнить, что запредельная работа характеризуется частотой пульса свыше 180 уд/мин. Такая нагрузка не должна быть. 8 основном физическая работа осуществляется на пульсе 150-160 уд/мин. Значительное время отводится работе с умеренной интенсивностью на пульсе 120-130 уд/мин. Нагрузки максимальной и субмакси-мальной интенсивности на пульсе 170-180 уд/мин допускаются, но ограничиваются во времени.
Состояние нормы или отклонение от нее в переносимости физических нагрузок можно определить по реакции изменения частоты пульса с применением широко известной функциональной пробы (20 приседаний за 30 с). Удовлетворительное состояние характеризуется учащением пульса от исходной величины на 50-75% при времени возврата к исходной за 4-5 мин. Хорошее состояние - учащение пульса на 25-30%, время возврата -
1-3 мин. При неудовлетворительном состоянии пульс учащается на 80% и более, а время возврата превышает 6 мин. Одновременно наблюдается одышка.
Одним из показателей здоровья является артериальное давление. Правда, не всегда и не везде можно его измерить, однако, если есть такая возможность, необходимо за ним осуществлять контроль. Можно следить за ним и по таким субъективным показателям, как тяжесть в затылке, пульсирую-
78
щие головные боли, шум в ушах, подташнивание. Все это указывает на повышение артериального давления.
Важным показателем функции дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Измеряется этот показатель с помощью сухого спирометра, который можно приобрести в любом магазине медоборудования. При определении ЖЕЛ сначала делают глубокий выдох. Измерение производится трижды. У подростков величина ЖЕЛ колеблется от 2200 до 3000 см3. Должную величину ЖЕЛ можно вычислить, используя индекс
Кверча. Для мальчиков ЖЕЛ = росТ| ^—— , а для девочек эта
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
