НОВОСТИ
величина будет ниже на 10%. Уменьшение показателя ЖЕЛ может указывать на переутомление.
Частота дыхания, свидетельствующая о состоянии системы дыхания, может также указывать на негативные моменты при выполнении физической нагрузки. В покое у подростков она равна 16-20 вдохов-выдохов. При физической нагрузке может увеличиться до 40 и более. Появление одышки и частого прерывистого дыхания указывает на необходимость прекращения занятия или значительного снижения нагрузки.
Все вышеперечисленные показатели характеризуют функциональное состояние организма. Их необходимо взять за основу при проведении самоконтроля и еженедельно отмечать в своем дневнике. Отклонение от должной нормы указывает на негативные моменты в состоянии здоровья подростка.
При систематических занятиях физическими упражнениями очень важно следить за показателями телосложения и физической подготовленности.
Рост можно измерить с помощью ростомера или прикрепленной к косяку двери сантиметровой ленты (рис. 19). Масса тела определяется взвешиванием на напольных весах. Окружность грудной клетки измеряют сантиметровой лентой, которую накладывают сзади под лопатками, а спереди - по нижнему краю сосковых кружков (рис.20). Измерение проводят на пол-
Рис. 19.
Измерение
роста
Рис. 20. Измерение окружности грудной клетки
Рис. 21.
Методика измерения ширины плеч и дуги спины
79
ном вдохе, а затем на полном выдохе. Разность между этими показателями показывает экскурсию (подвижность) грудной клетки. Измеряют также окружность грудной клетки и в спокойном состоянии. Увеличение экскурсии под влиянием систематических физических нагрузок свидетельствует о функциональном улучшении дыхательного аппарата.
Ниже приводятся формулы для определения должных величин массы тела и окружности грудной клетки у подростков, предложенные учеными Киевского НИИ медицинских проблем физической культуры М3 УССР, которые можно взять за основу, осуществляя самоконтроль за этими показателями (табл. 6).
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
