НОВОСТИ
Туристические велопоходы можно совершать одному, семьей, группой. Во всех случаях прежде всего намечается маршрут, определяются места стоянок. В зависимости от состава участников и их подготовленности определяется длительность похода. Хорошо подготовленные взрослые велотуристы могут преодолевать за два выходных дня 100-120 км по асфальтированной дороге и 60-80 км по грунтовой или проселочной. При выборе маршрута похода предпочтение необходимо отдавать проселочным и лесным дорогам, там, где природные условия наиболее благоприятны для отдыха. Это будет наилучшим образом отражаться на самочувствии и настроении участников. Езда по асфальтированной дороге несколько утомительна своим однообразием и более опасна для передвижения, особенно если она магистральная.
Велопоходы лучше всего совершать группой в несколько человек. Скорость передвижения регулируется по менее сильным. Предпочтительнее набирать группу из одинаково физически и технически подготовленных участников. Это позволит равномерно, с одинаковой долей для всех регулировать нагрузку.
112
Каждый велопоход требует определенной физической подготовленности. Поэтому предварительно проводится работа по физической подготовке и накатывается определенный километраж. Так, например, походу на 200-300 км должна предшествовать как минимум 2-3-недельная подготовка, в ходе которой ежедневно выполняется комплекс общеразвивающих упражнений (30-40 мин). Вечером, после работы, накатывается по 20-30 км, а в субботу и воскресенье - по 50-60 км. К началу похода желательно накатать 400-500 км.
Совершая семейный двухдневный туристический велопоход, необходимо строго дозировать время нахождения в пути. Если в составе участников есть подростки, то время передвижения на велосипедах следует ограничить в зависимости от их возраста и подготовленности. Лучшее время передвижения -раннее утро и светлая часть вечера. Выезд из дома нужно назначить на 6 ч утра, когда нет еще большого движения на дорогах. Утренний велопробег ограничивается 3-4 ч. Через 1,5-2 ч после начала движейия необходимо остановиться и перекусить - выпить сладкого чая, съесть бутерброд, а затем продолжить путь.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
