НОВОСТИ
15. Ходьба на месте (30 с).
ОТДЫХ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ В ШКОЛЕ
Учеба в школе несет значительную физическую и эмоциональную нагрузку. После 3-4-го урока наблюдается снижение умственной и физической работоспособности детей, что выражается в ослаблении внимания и увеличении числа ошибок при выполнении учебных заданий, нарушается ритмичность работы, точность и координация движений.
Утомляемость - временное состояние организма. Восстановлению и отдыху способствует смена деятельности, переключение с умственной на физическую. Например, во время учебных занятий в школе проводят физкультминутки и физкульт-паузы, организуются подвижные перемены и т. п.
После занятий в школе, пообедав, ребенок должен отдохнуть 30-40 мин. В это время он может просмотреть интересный журнал, почитать книгу, послушать музыку или просто вздремнуть. Затем выйти на непродолжительную прогулку. Оставшееся время он должен уделить обязанностям по дому. Выполнение посильной работы переключает мозг ребенка и его психику на иной режим деятельности, что в определенной мере снимает нервное и физическое утомление.
ФИЗКУЛЬТПАУЗЫ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
Немаловажным фактором в общем режиме дня детей имеет правильная организация работы по выполнению домаш-
10
них заданий. Усидеть без отдыха 1,5-2 ч и более ребенку не под силу. Через 30-40 мин после начала работы падает внимание, сосредоточенность, ребенок начинает делать ошибки. Наступает момент, когда необходимо сделать перерыв в занятиях для психологической разгрузки. Одновременно нужно выполнить физические упражнения, позволяющие размять мышцы и исключить застойные явления в суставах.
Первый перерыв в выполнении домашних заданий делают через 40 мин, его длительность 7-8 мин. Последующие физ-культпаузы продолжительностью 10 мин проводятся через каждые 30 мин.
Физкультпаузу лучше проводить в другой, предварительно хорошо проветренной комнате, с температурой воздуха 17-19° С. Упражнения должны быть простыми и легко выполнимыми. Это потягивания, приседания, повороты туловища, движения для мышц ног, рук, прыжки с последующей ходьбой, упражнения на восстановление дыхания.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
