НОВОСТИ
В первые дни похода ночной сон должен продолжаться
9-10 ч, а впоследствии, когда организм адаптируется к физическим нагрузкам, его можно сократить до 8 ч. Укладываясь спать, необходимо занести все вещи (которые могут промокнуть) под тент или в палатку, подготовить дрова для приготовления завтрака, затушить костер.
К концу похода все участники становятся физически более подготовленными, загорелыми. Понимание того, что каждый из них прошел 250-300 км по водной глади, возвышает их в своем собственном сознании. Участники становятся более уверенными в себе и начинают планировать отдых на следующее лето. Один раз пройдя по голубым трассам, участник становится приверженцем этого активного отдыха на зсю жизнь.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРИРОДЕ
Одним из средств физического воспитания являются естественные факторы природы. К ним относятся: солнечная радиация, всевозможные водные и воздушные процедуры. При их правильном использовании укрепляется здоровье, повышается работоспособность и устойчивость организма простудным заболеваниям.
Кроме того, природа оказывает положительное влияние на нервно-психическое состояние человека, позволяет снять нервную нагрузку и отрегулировать состояние центральной нервной системы.
Вот почему, занимаясь физическими упражнениями, необходимо максимально использовать оздоровительные силы природной среды, при любой возможности выходить в лес, парк, сквер или просто на улицу. Обычная пешеходная прогулка в лесу на свежем воздухе уже сама по себе будет положительно сказываться на состоянии организма. А если в эту прогулку включить несколько физических упражнений на различные группы мышц, то оздоровительный эффект будет еще выше.
В последнее время в местах активного отдыха строят всевозможные тропы и дорожки здоровья протяженностью 700-800,
197
1500 и 3000 м. Они оборудуются различными устройствами и естественными тренажерами, позволяющими целенаправленно воздействовать на различные системы организма человека.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
