НОВОСТИ
9. И. п. - сед на стуле, руки в стороны, 1. Скрестным движением обхватить руками плечи. 2. И. п. Повторить 5-6 раз.
10. И. п. - сед на стуле, руки в стороны ладонями вниз.
1. Ладони вверх. 2. И. п. Повторить 15-20 раз.
11. И. п. - сед на стуле, руки в стороны. 1. Правая за голову, коснуться левой лопатки, левая за спину, коснуться правой лопатки. 2. И. п. Повторить 6-8 раз.
12. И. п. - сед на стуле, руки к плечам. 1-4. Круговое вращение рук вперед. 5-8. То же назад. Повторить 5-6 раз.
13. И. п. - сед на стуле, руки свободно опущены. 1. Поднять плечи. 2. Опустить. Повторить 15-20 раз.
14. И. п. - сед на стуле, руки свободно опущены. Быстрое сжимание и разжимание кистей. Повторить 15-20 раз.
15. И. п. - сед на стуле, руки свободно опущены вниз и сжаты в кулак. 1. Кисти отвести наружу. 2. Кисти отвести вовнутрь. Повторить 14-16 раз.
16. И. п. - сед на стуле, руки свободно опущены. Скручивание рук вправо и влево. Повторить 15-20 раз.
Физические упражнения для мышц ног
1. И. п. - о. с. Свободная ходьба на месте (30 с).
2. И. п. - руки на пояс. 1. Присед. 2. И. п. Повторить 6-8 раз.
3. И. п. - присед на правой ноге, левая в сторону, руки на полу перед собой. 1-2. Перенести массу тела на другую ногу.
3-4. В другую сторону. Повторить 6-8 раз.
4. И. п. - стойка правым боком у стены, правая рука упирается в стену, левая на поясе. 1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, как можно выше. 2. И. п. 3. Отвести правую ногу назад и согнуть в коленном суставе, касаясь пяткой ягодицы.
4. И. п. Повторить 5-6 раз, затем повернуться другим боком.
5. И. п. - то же. 1. Отвести левую йогу в сторону на носок.
2. Мах левой ногой в сторону. 3. Поставить на носок. 4. И. п. Повторить 6-8 раз, затем другой ногой.
6. И. п. - то же. 1. Правую ногу вперед на носок. 2. Мах вперед. 3. Поставить на носок. 4. И. п. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. - сед за столом, руки лежат на столе. Ноги на ширине ступни. 1. Приподнять ноги на носки. 2. И. п. Повторить 15-20 раз.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
