НОВОСТИ
Мышцы ног + ‘
Двуглавая мышца плеча (бицепс) > + '
Трехглавая мышца плеча (трицепс) +
Широчайшие мышцы спины +
Трапецевидная мышца плеча +
Большие грудные мышцы +
Таблица 14
Содержание физкультпауз для девушек при комплексной направленности
Направленность Физкультпауэьц
1 2 3 4
Время, мин
15 20 20 20
Координационная +
Подвижная +
Общеразвивающая + + + +
Совершенствование осанки +
Совершенствование талии + +
Выработка походки +
Изящество и грация +
условий, высказанное одобрение и поощрение - все это повышает ее значимость и создает высокий эмоциональный фон, а сам труд делает радостным и желанным.
Одним из немаловажных требований, которое необходимо учитывать при составлении и оптимизации общего режима дня и режима двигательной активности^ - это пребывание старше-
143
Таблица 15
Содержание фмзкуяьтпауз для девушек
при избирательной (совершенствование фигуры)
направленности
Направленность Фиэкультпаузы
1 г 3 4
Время мин
15 20 20 20
Прямые и косые мышцы живота +
Мышцы спины +
Талия +
Мышцы шеи +
Ноги +
Стопы +
Бедра +
Г рудь +
классников на воздухе. Оно должно составлять не менее 2,5 ч в день, а в воскресные дни и каникулярное время его необходимо значительно увеличивать. Пребывание на воздухе в сочетании с двигательной активностью оказывает закаливающее воздействие на организм, тонизирует деятельность нервной системы, улучшает обменные процессы, создает хорошее, бодрое настроение.
К сожалению, многие старшеклассники большую часть своего времени проводят в помещении даже тогда, когда они свободны от занятий. И неудивительно, что большая учебная нагрузка (от 8 до 10 ч), недостаточная двигательная активность, ограниченность пребывания на воздухе ведут к различного рода заболеваниям.
Воздух является одним из средств укрепления здоровья. Особенно ярко проявляется его влияние на центральную нервную систему. Вот как оценивает его значение русский врач В. Н. Дмитриев: „Проветривание легких чистым воздухом есть наилучшая гарантия против заболевания. Нужно считать не часы, проведенные на воздухе, а, наоборот, часы, проводимые в комнатах, и считать их потерянным временем или даже хуже всего того - временем, приносящим зло вместо добра... Чистый воздух и солнце - самые могущественные лечебные силы. Не уменьшайте действия этих сил искусственно и используйте во всем том объеме, в каком природа дает их вам”.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
