НОВОСТИ
4. И. п. Повторить 8 раз.
12. И. п. - о. с. 1. Пояуприсед, наклон в сторону, скользящим движением одна ладонь по туловищу сбоку вниз, другая - по туловищу вверх. 2. И. п., то же в другую сторону. Повторить 16 раз.
13. И. п. - о. с., руки на поясе. 1. Наклон вперед (спина пря-, мая). 2. Не возвращаясь в и. п., наклон -в сторону. 3. Наклон назад. 4. Наклон в другую сторону. То же выполнить в обратной последовательности. Повторить 8 раз.
14. И. п. - ноги врозь, руки на'голове, кисти одна на другой ладонями вниз. 1. Отвести таз в сторону (плечи на месте, сохранять/ правильную осанку). 2. И. п., то же в другую сторону. Повторить 16 раз.
15. И. п. - о. с., руки за спину. 1. Поднять согнутую ногу вперед (вытянуть носок, опорная нога прямая). 2. И. п. 3. Поднять согнутую ногу назад. 4. И. п. Повторить 16 раз.
16. И. п. - о. с. 1. Присед, чере* стороны руки вверх (сохранять правильную осанку, руки вытянуты, колени вместе). 2. И. п. Повторить 16 раз.
17. Бег на месте, вперед, назад, влево, вправо.
18. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением голени назад.
19. Прыжки типа „твист" - ноги и таз двигаются в одну сторону, а туловище и плечи - в другую.
20. Бег на месте, вперед, назад. Упражнения 17-20 выполняются в течение 2 мин.
21. И. п. - о. с., ноги врозь (можно ниире плеч). 1-4. Ходьба на руках вперед. 5-7. Назад. 8. И. п. (колени прямые).
22. И. п. - лежа на спине. 1. Поднять согнутую ногу (носок оттянут). 2. Вытянуть над полом, но не касаясь его. То же другой ногой. Повторить 32 раза.
23. И. п. - сидя, ноги врозь. 1-2. Два наклона к правой ноге.
3-4. Два наклона к левой ноге. 5-7. Три наклона вперед. 8. И. п. Повторить 8 раз.
24. И. п. - лежа на спине, руки в стороны, ноги, согнутые в коленях, подняты (колени вместе, носки оттянуты). 1. Опустить согнутые ноги в одну сторону до касания пола (плечи и руки от пола не отрывать). 2. И. п. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
25. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки за голову. 1. Приподнять туловище. 2. И. п. Повторить 16 раз.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
