НОВОСТИ
Различают различные виды бега: спортивный, оздоровительный, лечебный и т. п. В спорте бег классифицируется по многим признакам. Нас в основном интересует бег оздоровительный, или, как с легкой руки назвал его новозеландский журналист Гарт Гилмор, „бег трусцой", а также обычный бег, применяемый для развития тренированности и поддержания определенной физической кондиции у совершенно здоровых людей.
Существует довольно распространенное мнение, что бег трусцой в основном подходит для людей пожилого и старшего возраста. Очевидно, это оправдано. При этом виде бега шаг значительно укорочен, фаза полета минимальна, колебательные движения вверх-вниз также минимальны, что особенно важно для людей этого возраста.
Обычный бег осуществляется свободно, размашисто. Длина шага подбирается оптимально в процессе бега. В зависимости от возраста, здоровья, степени физического развития и тренированности, а также конкретных задач подбираются: продолжительность бега, его интенсивность, количество занятий в неде-
166
лю, общий объем беговой нагрузки. Основная цель, которая при этом преследуется, это поддержание и укрепление здоровья.
К сожалению, в настоящее время в некоторой масти популярной литературы методические рекомендации даются людьми, знания которых основываются на личном опыте. Отсутствие специальных знаний и образования не позволяет им глубоко и разносторонне вникнуть в суть явлений, которые вызывают бег. Отсюда рекомендации, противоречащие друг другу, не имеющие под собой должной основы. Дошло до того, что методику занятий оздоровительным бегом и ходьбой начинают давать инженеры и журналисты. Все их знания сводятся к личному опыту. Можно ли на основе этого делать обобщения? Очевидно, нет.
Две с половиной тысячи лет назад в Древней Греции бытовал лозунг: „Если хочешь быть здоров - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай”. Приступая к бегу, необходимо прежде всего определить целевую установку, т. е. чего вы хотите достичь с помощью бега. Многие в беге видят панацею от всех недугов и болезней. Это не совсем верно,дак как есть болезни, которым бег противопоказан и может ухудшить здоровье человека. Поэтому, приступая к бегу, необходимо провести медицинское обследование и посоветоваться с врачом.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
