НОВОСТИ
208
ла свою талию и плоский живот". Конечно, это исключение, однако оно может быть нормой для совершенно здоровых женщин.
Одному из авторов этой книги лично знакомы две молодые женщины, которые в 30-летнем возрасте, будучи на шестом и седьмом месяцах беременности, участвовали в водном походе и прошли 200 км нелегкого пути на лодках по воде. Причем они выполняли все то, что необходимо в лодочном походе: гребли в лодке по 8-10 ч в день, выполняли обязанности по приготовлению пищи, несли посильный рюкзак, где это было необходимо.
На протяжении всего маршрута ни одна из них не заболела, не появлялось даже признаков плохого самочувстния. Они хорошо переносили любую погоду, много купались, загорали. У них был прекрасный аппетит и отличное настроение.
Нужно отметить, что эти молодые женщины в раннем и юношеском возрасте активно занимались спортом и имели неплохие результаты, а впоследствии систематически поддерживали свою форму, занимаясь физическими упражнениями. Все это позволило им прекрасно переносить беременность и на заключительном её этапе участвовать в водном походе.
Окружающая природа, постоянно меняющаяся обстановка, свежий воздух, здоровая пища, умеренная физическая нагрузка - все это положительно сказалось на их состоянии здоровья и самочувствии. Конечно, мы не призываем всех к такого рода активной двигательной деятельности во время беременности, однако посильные нагрузки, назначаемые врачом, выполнять необходимо. Кроме того, нужно выполнять комплексы физических упражнений, специально разработанные для беременных женщин.
К. Купер, специалист в области аэробики, советует: „В идеальном варианте женщина должна быть в хорошей спортивной форме еще до начала беременности. Но она может начать соот-) ветствующую тренировку и будучи беременной, разумеется, проконсультировавшись с врачом, поскольку при определенных обстоятельствах такая тренировка может принести вред. Ну а когда все в порядке, можно заниматься аэробикой до шестого месяца беременности, после чего интенсивность занятий следует ограничить. Элементарная программа ходьбы - наиболее подходящий вариант для последних трех месяцев”.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
