НОВОСТИ
2. Возьмитесь за концы палки. Сгибая ногу, перешагните через нее, а затем то же самое сделайте другой ногой. Выполните все действия в обратном порядке. Данное упражнение направлено на развитие подвижности в суставах нижних конечностей и одновременно элементов ловкости. Дозировка -
5-6 повторений.
24
3. Палка на вытянутых руках впереди. Выпустите ее из рук и постарайтесь поймать как можно ближе к полу. Для начала палка выпускается из рук и тут же подхватывается. Затем время подхвата несколько задерживается. Это упражнение развивает элементы ловкости и быстроты движений. Дозировка - 16-20 повторений.
4. Держась за концы палки, не сгибая рук, перепрыгните через нее. То же самое сделайте в обратном порядке. Упражнение развивает подвижность в суставах, ловкость и быстроту. Дозировка - 8-10 прыжков.
5. Сесть и встать, не уронив палку, которая стоит на ладони вытянутой руки. Это упражнение считается достаточно трудным. Предварительно необходимо в течение нескольких занятий научиться балансировать палкой стоя на месте или передвигаясь, а затем, когда появится навык и уверенность, выполнять так, как это было сказано вначале. Упражнение направлено на развитие чувства равновесия (баланса), являющегося одним из компонентов ловкости.
6. Поставить палку впереди вертикально, поддерживая правой (левой) вытянутой рукой. Отпустить конец палки, быстро перенести через нее ногу (левую, правую) и тут же подхватить ее, не дав упасть. Упражнение достаточно сложное, направлено на развитие быстроты и ловкости. Выполняется как правой, так и левой ногой. Дозировка - 10-12 повторений каждой ногой.
7. Поставить палку впереди вертикально, поддерживая рукой. Отпустить ее, сделать быстрый поворот на 360° и тут же подхватить. Упражнение выполняется в правую и левую стороны поочередно. Развивает ловкость, быстроту, подвижность в суставах. Дозировка - 5-6 повторений в каждую сторону. Не расстраивайтесь, если на первых занятиях не сможете выполнить это упражнение. Упорная тренировка приведет к положительным результатам.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
