НОВОСТИ
2. Вращение обруча на поясе. Упражнение хорошо воздействует на развитие подвижности позвоночного столба и тазобедренного сустава, а также координированной работы туловища, рук, плеч. Дозировка - 3-4 повторения по 30 с.
3.Катнув обруч вперед, пробежать через него внутри. В одном подходе выполнить 3-4 пробежки. Воздействие осуществляется на развитие ловкости, подвижности, быстроты. Дозировка - 5-6 подходов.
4. Обруч вверху на вытянутых руках. Быстро продеть его через себя, положить на пол, выпрыгнуть из него и поднять вверх. Засекается время и подсчитывается количество раз, выполненных за 30 сек. Упражнение развивает подвижность, ловкость и быстроту.
В одном занятии можно использовать несколько упражнений с различными предметами. Через 4-5 недель комплекс меняется или усложняется. Если упражнения выполняются в комнате, можно включить музыку. После занятий необходимо принять душ (теплый), а затем можно отдохнуть, почитать интересную книгу и т. п.
26
ЧАС ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Молодые мамы и папы должны показывать своим детям образец подтянутости, хорошей осанки, отличного физического развития и крепкого здоровья. Всего этого можно достичь, если систематически заниматься физическими упражнениями.
Ежедневное выполнение домашнего тренинга формирует красивое, сильное и гибкое, выносливое и ловкое тело. Физические упражнения влияют на осанку, предупреждают или исправляют сутулость, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Под влиянием физических упражнений регулируется психическое состояние человека, он становится более уравновешенным, спокойным, крепко спит, меньше нервничает, легче переносит стрессовые ситуации.
Часто молодые папы и мамы вследствие неправильного образа жизни по своему биологическому возрасту намного превышают паспортный. И это уже в молодые годы, а что будет потом? А потом может быть гипертония, гиперхолестеринемия, ожирение, стенокардия и другие болезни.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
