НОВОСТИ
28
Сначала лучше применять эластичный резиновый бинт. Он дает постепенно возрастающую нагрузку на мышцы. Упражнения с резиновым бинтом необходимо сочетать с различного рода отжиманиями в упоре лежа, подтягиваниями и другими естественными упражнениями. Затем можно перейти к использованию эспандера.
Так же, как и маме, папе нужно много внимания уделить осанке. Для исправления ее прежде всего необходимо осознать и зрительно оценить неэстетичность своей фигуры, увидеть негативные факторы и выработать в себе желание исправить ее.
Не огорчайтесь, если в первое время вы не заметите должных результатов. Хорошей осанки, развитой мышечной мускулатуры, стройности можно достичь только спустя 2-3 года систематических занятий.
В заключительной части занятия (5-10 мин) выполняются упражнения на восстановление дыхания. Делаются упражнения на растягивание и потягивание. В конце можно лечь на пол и полностью расслабиться.
После занятия необходимо принять душ. Лучше,если он будет теплым, расслабляющим. Затем 10-15 мин отдохнуть лежа на постели, послушать приятную и спокойную музыку. И вы снова готовы продолжать свою обычную домашнюю и творческую работу.
ОРГАНИЗАЦИЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА
В СУББОТНИЕ И ВОСКРЕСНЫЕ ДНИ
ТУРИСТИЧЕСКИЕ ПОХОДЫ
Наступили выходные дни. Как их провести с пользой? Лучшим средством активного отдыха являются туристические прогулки, экскурсии, походы. Конечно, отдохнуть можно, просидев целый день за чтением интересной книги или занимаясь любимым хобби. Однако отдых отдыху рознь. Привлекательность туристических прогулок и экскурсий состоит в том, что на человека воздействует целый комплекс различных факторов: определенная физическая нагрузка, эмоциональная и психическая разрядка, оздоровительные силы природы. Это тот семейный микроклимат, который при хороших, правильных отношениях родителей создает благоприятные условия для нормального психического развития ребенка.
Организация таких мероприятий может стать одним из воспитывающих факторов, который родители с успехом могут использовать при управлении поведением детей. К ним необходимо тщательно готовиться.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
