НОВОСТИ
Для молодых пап основная часть занятия, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенствование форм телосложения, укрепление и развитие мышц верхнего плечевого пояса. К сожалению, многие молодые мужчины, как и женщины, имеют излишнюю массу тела. И если у женщин это бывает вызвано различными, свойственными только им факторами, то совершенно не оправдано возникновение тучности у мужчин. Отвислый живот, дряблые мышцы верхнего плечевого пояса, сутулость - все это не украшает фигуру молодого мужчины, вызывает у женщины негативное восприятие.
В арсенале средств молодого папы должен быть набор простейших тренажеров, с помощью которых он может исправить свои недостатки. Если мужчина никогда не занимался спортом, то для начала полезно выполнять комплекс различных упражнений с гантелями по 1 кг каждая. 5-6 месяцев достаточно, чтобы несколько укрепить мышечный аппарат и выработать привычку заниматься систематически.
Упражнения подбираются на все группы мышц и выполняются в равномерном темпе, с правильным глубоким дыханием. Особое внимание необходимо обратить на развитие мышц живота. Как правило, это самое уязвимое место у мужчины. Ежедневно необходимо выполнять 6-8 упражнений на укрепление мышц живота, только при таком подходе можно надеяться на постепенное уменьшение его в размерах. Этот процесс длительный, требующий систематической и скрупулезной работы. Кроме того, необходимо постепенно сокращать количество принимаемой пищи.
Первые признаки уменьшения массы тела вы заметите спустя месяц-два после начала занятий, а полного доведения его до нормы - через 10-12 месяцев.
У многих молодых пап на работе очень малая двигательная активность, слабая физическая нагрузка, особенно на мышцы верхнего плечевого пояса. После полугода занятий с гантелями (1 кг) можно начинать использовать другие простейшие тренажеры: эспандер (ручной, ножной), эластичный резиновый бинт, упругий мячик (для развития мышц кисти), тренажер „Грация".
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
