НОВОСТИ
Передвижение на лыжах благотворно сказывается на организме человека. В работу вовлекаются почти все группы мышц, что способствует улучшению обменных процессов и выведению из организма холестерина и солей. Укрепляется и совершенствуется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, терморегулирующий и опорно-связочный аппараты. Ходьба на лыжах позволяет ощутить человеку „мышечную радость", ни с чем не сравнимое состояние, при котором повышается настроение, появляется легкость в теле с одновременной приятной усталостью. Человек находится как бы в состоянии легкой эйфории.
Кроме того, лыжные прогулки являются прекрасным профилактическим средством против ИБС, гипертонии, атеросклероза, легочных и простудных заболеваний. Для склонных к полноте мам и пап лыжные прогулки просто необходимы. За счет многочисленных, повторяющихся циклических движений происходит сгорание жировой ткани в местах их наибольшего скопления.
При подборе лыж для каждого члена семьи необходимо ориентироваться на рост. Длина лыж должна быть равна росту человека с вытянутой вверх рукой. При этом носок лыжи должен упираться в основание кисти, т. е. находиться на уровне запястья. Лыжные палки должны достигать подмышек. Более точно длину лыж и палок можно определить по табл. 4. При этом необходимо точно знать свой рост (в см) и массу тела (в кг).
33
Таблица 4
Определение длины лыж и палок
Масса лыжника, кг 50 55 •60 65 70 75 80 90
Рост, см 155 160 165 170 175 180 185 190
Длина лыж, см 190 195 200 205 210 215 217 220
Длина палок, см 120 125 130 135 140 145 150 155
Родителям нужно знать технику передвижения на лыжах с тем, чтобы преподать первые уроки детям.
Широко распространенным способом передвижения является попеременный двухшажный ход: руки с палками и ноги двигаются, как при обычной ходьбе, попеременно, т. е. весь цикл состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний лыжными палками.
При одновременном одношажном ходе толчок делается одной ногой с последующим отталкиванием двумя руками и скольжением на двух лыжах. Отталкивание ногами осуществляется, как в попеременном двухшажном, правой и левой ногами поочередно.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
