НОВОСТИ
Длину дистанции и скорость бега (ходьбы) намечают исходя из возможностей детей. Это может быть 10-15-минутный бег или ходьба 15-20 мин. Их назначение - освежить и взбодрить организм. Бежать необходимо так, чтобы можно было разговаривать друг с другом. Ни в коем случае бег не должен вызывать сильное утомление, слабость и тем более другие неприятные ощущения.
После этого нужно приступить к выполнению специализированных физических упражнений. Если в семье мальчики, можно рекомендовать в утреннем тренинге комплекс физических упражнений с эспандером или резиновым бинтом. Комплекс должен быть составлен так, чтобы он охватывал все основные
46
группы мышц. Упражнения с эспандером или резиной хороши тем, что по мере их растягивания увеличивается нагрузка на мышцы в результате сопротивления стягивающейся пружины (или резины). Поэтому очень важно выбрать соответствующее сопротивление (уменьшая или увеличивая количество пружин в эспандере).
Для девочек желательны упражнения с мячом различной массы и размера.
Папа в утреннем тренинге может заняться совершенствованием своей фигуры. Ежедневное выполнение комплекса гантельной гимнастики позволит развить мышцы верхнего плечевого пояса. Они станут рельефнее, повысится их тонус, уберется лишний жир.
Для мамы утром лучше всего выполнять комплекс специализированных упражнений, направленных на устранение негативных отклонений в фигуре, формирование правильной осанки, выработку правильной походки, держание головы и т. д.
Утренняя ритмическая гимнастика
для членов семьи
После ночного сна человек испытывает естественную еялость, заторможенность. Это состояние сопровождается пониженной работоспособностью. Небходимо определенное время, чтобы организм пришел в состояние нормы. Период вхождения в нормальную жизнедеятельность можно значительно сократить, если после сна выполнить комплекс физических упражнений. Обычно выполняют утреннюю ритмическую гимнастику
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
