НОВОСТИ
1. И. п. - о. с. Бег на месте с высоким подниманием бедра и максимальной частотой. Руки согнуты в локтевых суставах.
2. И. п. - упор стоя у стены на расстоянии 50 см. Бег на месте с максимальной частотой.
3. п. — о. с. Хлопки руками впереди и сзади на уровне пояса с максимальной частотой.
71
4. И. п. - руки вперед ладонями вниз. Скрестные попеременные движения руками с максимальной частотой.
5. И. п. - правая рука вверх. Быстрая смена положений рук.
6. И. п. - руки вперед ладонями вовнутрь. Попеременные движения руками вверх-вниз с максимальной частотой.
7. И. п. - о. с. Поочередные хлопки руками под ногой (правой, левой) при ходьбе на месте с высоким подниманием коленей. Выполняются в максимально быстром темпе.
8. И. п. - о. с. Быстрое приседание, руки вперед и обратно в исходное положение.
9. И. п. - упор стоя у стены на расстоянии 100 см. Оттолкнуться и выполнить хлопок.
10. И. п. - лежа на спине, руки под голову, ноги приподняты. Быстрые скрестные движения ногами.
11. И. п. - то же. Быстрые попеременные движения ногами вверх, вниз.
12. И. п. - лежа на спине. Быстрое попеременное сгибание и разгибание в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах („велосипед”).
13. И. п. - лежа на животе, руки под подбородок. Попеременное сгибание и разгибание в коленном суставе с малой амплитудой и максимальной частотой.
14. И. п. - лежа на животе, руки и ноги приподняты. Попеременные частые движения руками и ногами вверх, вниз.
15. И. п. - ноги врозь, туловище наклонено вперед. Движения руками „кролем” с максимальной частотой.
16. И. п. - стойка правая (левая) вперед, руки перед грудью, сжаты в кулак. Резкое попеременное выпрямление рук вперед (боксирование).
17. И. п. - руки к плечам. Прыжком коснуться правым коленом левого локтя, а затем левым коленом правого локтя. Упражнение выполняется в максимально быстром темпе.
18. И. п. - руки в стороны. Прыжки на месте с поворотом в тазобедренном суставе вправо, влево в максимально быстром темпе.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
