НОВОСТИ
Таблица 6
Формулы для определения должных величин массы тела и окружности грудной клетки у подростков
Возраст, лет Масса тела Окружность грудной клетки
Мальчики
11 Нх 0,67- 60,4 Н х 0,47 + 9,2
12 Н х 0,58 - 45,8 Н х 0,30 + 27,2
13 Н х 0,86 - 88,6 Н х 0,50 + 3,8
14 Н х 0,60 - 47,6 Н х 0,41 + 10,6
15 Н х 0,68 - 55,5 Н х 0,43 + 9,7
Девочки
11 Н х 0,68 - 60,8 Н х 0,50 - 3,2
12 Н х 0,80 - 79,3 Н х 0,49 - 2,5
13 Нх 0,77- 71,7 Нх 0,39- 14,4
14 Нх 0,95- 100,1 Н х 0,41 + 12,1
15 Н х 0,76 - 66,8 Н х 0,57 - 7,8
Примечание. Н - рост (в см).
Необходимо также систематически осуществлять контроль за состоянием осанки. Для этого нужно выполнить процедуры по измерению ширины плеч и дуги спины. Нащупайте выступающие косточки над плечевыми суставами и измерьте их сантиметровой лентой (рис. 21). Полученный показатель будет характеризовать ширину плеч. Плечевая дуга измеряется сзади и равна расстоянию по дуге между этими же точками, т. е. лента должна проходить по верхнему краю лопаток.
Сделайте расчет по формуле плечевого индекса: ширина плеч, см
плечевая дуга, см х100%. Если показатель равен 90% и ниже,
наблюдается сутулость; до 100-110% - норма; при показателе свыше 120% необходимо обратиться к врачу. Осанка правильного и неправильного типа показана на рис. 22.
80
В табл. 7 отражены клинические симптомы различных типов нарушения осанки.
При обследовании стоп можно рекомендовать методику, предложенную Н. Т. Беляковой. Положите на пол чистый лист бумаги и встаньте на него, расположив стопы параллельно друг другу на расстоянии 10-15 см. Обведите контур стоп карандашом, затем приподнимите правую ногу и, стоя на левой, вновь обведите контур стопы карандашом. Затем повторите эту же процедуру с другой ногой (рис. 23).
Если при повторном обведении контуры сошлись - это норма. При уменьшении второго контура - состояние стопы хорошее. Если же второй контур стал больше, состояние стопы плохое.
Контроль за состоянием физической подготовленности можно проводить, применяя простейшие тесты, не требующие сложного оборудования и приспособлений.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
