НОВОСТИ
Немаловажной также является подвижность в плечевых суставах и шейного отдела позвоночника. Использование гимнастической палки, упражнений с опорой, круговых движений головой - все это позволит, во-первых, улучшить подвижность, а во-вторых, иметь хорошую осанку.
В дальнейшем необходимо выработать привычку систематически выполнять упражнения для поддержания хорошей подвижности в суставах. Недостаточное развитие гибкости ведет к скованности движений, они становятся куцыми, неуклюжими, наблюдается отложение солей. Женщина в 30-35 лет становится „старой”, а этого можно избежать, систематически выполняя упражнения на гибкость.
ОБЩИЙ И ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМЫ
Организуя общий режим дня, необходимо в его рамках оптимизировать и двигательную активность. При этом она должна соответствовать возможностям юношей и девушек, способствовать улучшению их учебной деятельности, отвечать требованиям всестороннего физического развития, укреплению и дальнейшему совершенствованию здоровья.
Основным для старшеклассников в общем режиме дня является: учеба в школе, выполнение домашних заданий, занятия физическими упражнениями, деятельность по обогащению духовной сферы личности. При этой главным является учеба в школе.
Занятость старшеклассников в школе составляет 32 ч в неделю (в среднем по 5 уроков в день). Это объясняется тем, что шестой урок, как правило, является неэффективным с точки зрения общеобразовательных задач. Работоспособность на шестом уроке резко падает, рассеивается внимание, возрастает количество ошибок при выполнении заданий. Для поддержания умственной работоспособности и снятия психического и нервного напряжения в школе вводятся удлиненные подвижные переме-
140
ны, во время уроков проводятся физкультпаузы и физкультминутки. Это определенным образом оптимизирует занятия в школе..
Выполнение домашних заданий является продолжением школьной учебной деятельности. Это один из наиболее важных и сложных видов внешкольных занятий старшеклассников. Сложность его состоит в том, что он организуется и выполняется самостоятельно. Необходимы высокая мотивация и определенные знания для их оптимизации. Уставом средней общеобразовательной школы (1971) определено 4 ч на эту деятельность. Превышение этого времени ведет к утомлению, отрицательно сказывается на здоровье юношей и девушек. Кроме того, сокращается время на другие виды деятельности, такие, как пребывание на открытом воздухе, выполнение работы по дому, занятие физическими упражнениями, культурные мероприятия и отдых.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
