НОВОСТИ
Исследования, проведенные учеными с лицами зрелого
Рис. 396. Окончание комплексной программы для лиц среднего возраста. Часть III - плавание
возраста, показывают, что занятия лыжами особенно благотворно сказываются на тех, кто болен гипертонической болезнью I стадии и неврозами, а также у кого нарушен обмен ве-ществ. У них наблюдается улучшение самочувствия, физическая подвижность, нормализация АД и снижение массы тела.
Для данного контингента людей рекомендуется комбинированная программа, состоящая из трех частей и рассчитанная на годичный цикл занятий. Первая часть включает ходьбу на лыжах. Продолжительность ее - 4 месяца (рис. 39). Вторая часть содержит ходьбу и бег (рис. 39а). Эти виды физических упражнений падают на весенний период и один месяц лета (апрель, май, июнь) и осенний (сентябрь, октябрь, ноябрь). Содержанием I
третьей части годичного цикла является плавание, которое приходится на летний период (июнь, июль, август) (рис. 396).
188
КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ -
СРЕДСТВО АКТИВНОГО ОТДЫХА
И ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Этот вид занятий издавна считается прекрасным средством активного отдыха, здорового досуга и развлечения. Регулярное занятие им укрепляет здоровье, развивает мышечно-двигательный аппарат, улучшает обмен веществ и деятельность сердеч-но-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему. Кроме того, катание на коньках тренирует вестибулярный аппарат, повышая его функциональную устойчивость.
Активные движения на свежем морозном воздухе создают жизнерадостное настроение, закаляют организм, способствуют восстановлению сил после трудового дня. Систематические занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие, совершенствуются такие качества, как выносливость, быстрота, ловкость, сила.
У практически здоровых людей этот вид физических упражнений, выполняемый в спокойном темпе, сопровождается небольшим возбуждением дыхательной и сердечной деятельности, повышением обменных процессов. Бег на коньках характеризуется малым расходом энергии, что создает благоприятные условия использования его людьми, имеющими различные отклонения в здоровье.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
