НОВОСТИ
8. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Полу-присед, колени внутрь, локти вперед, вернуться в исходное положение (15 с).
9. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища вправо, полуприсед на правой ноге. То же в другую сторону (30 с).
10. И. п. - руки на пояс. Упражнение аналогично первому, но с отведением головы вправо и влево на каждый шаг (15 с).
11. И. п. - руки на пояс. Упражнение аналогично предыдущему, но с наклонами головы вперед и назад (15 с).
Основная часть
1. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны (при наклоне туловище параллельно полу, смотреть вперед). Повторить 8-16 раз.
2. И. п. - наклон вперед, ноги врозь, руки касаются пола. Поворот туловища вправо, правая рука вверх. То же в другую сторону. Повторить 24-32 раза.
3. И. п. - широкая стойка, ноги врозь. Поворот туловища вправо, руки на бедро, 4 пружинящих полуприседа на правой ноге. То же в другую сторону. Повторить 8-16 раз.
4. И. п. - широкая стойка, ноги врозь. Два пружинистых полуприседа на правой ноге с рывковыми движениями, правая рука вверх, левая за спину. То же в другую сторону, руки поменять. Повторить 8-16 раз.
5. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки к плечам, кисти сжаты в кулак. Энергично разогнуть руки вверх в стороны, кисти разжать с одновременным полуприседом. Прийти в исходное положение. Повторить 24-32 раза.
6. И. п. - упражнение аналогично предыдущему, но выполняется в полуприседе с отрыванием пяток от пола. Повторить 24-32 раза.
7. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на бедрах. Движения грудной клетки вправо-влево. Повторить 24-32 раза.
8. И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на бедрах. Движения таза вправо-влево. Повторить 24-32 раза.
9. И. п. - о. с. Мах правой ногой в сторону, хлопок руками над головой. То же другой ногой. Повторить 24-32 раза.
10. И. п. - руки в стороны. Мах левой ногой вперед, хлопок руками под ногой. То же другой ногой. Повторить 24-32 раза.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
