НОВОСТИ
Через год-два можно переходить к специализированным занятиям по развитию силы мышц и мышечной массы. Занятия проводят днем или вечером. Подбирают упражнения, которыми целенаправленно воздействуют на мышцы, сгибатели и разгибатели рук, верхнего плечевого пояса, спины и живота.
Комплекс упражнений „фигура, грация, осанка”
для женщин
Понятие о красоте женщины, как правило, связывают с красивой, гордой осанкой, легкостью, грациозностью, изящной манерой держаться, стройностью фигуры. Однако основой физической красоты женщины является телосложение, фигура в целом, пропорциональное соотношение всех частей тела. Не каждая женщина обладает гармоническим развитием, но должна по возможности стремиться к совершенствованию своего тела. Необходимо выработать привычки здорового образа жизни: систематически заниматься физическими упражнениями, соблюдать целесообразный режим дня, не переедать, что отрицательно сказывается на фигуре (тело рано дряхлеет, деформируется походка), не употреблять косметикой, беречь з/5ы и *. п.
Сегодня работа женщины на любом мзсте обязана с эмоци-
54
ональными и нервными нагрузками. У нее часто отмечается дефицит движений. Ей необходима сознательная, активная забота о своем здоровье.
О целенаправленной работе над своей фигурой и ее красотой более обстоятельно речь пойдет дальше, здесь мы ограничимся лишь несколькими советами, которые направлены на поддержание физического состояния и исправление отдельных недостатков в осанке, манере ходить, сидеть, держать свое тело.
Прежде всего необходимо установить, какая у вас осанка - правильная или с отклонениями от нормы. Поза правильной осанки характеризуется максимальным ее приближением к вертикальной оси, в этом положении все части тела обладают наилучшими возможностями пружинить и амортизировать сотрясения при выполнении различных движений.
Встаньте у стены так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и плечи касались ее. Если голова поставлена прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах - осанка прямого вида, правильная. Если она для вас неудобна и вы быстро утомляетесь в такой позе, значит, есть отклонения от нормы.
ЖУРНАЛ ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
Вы можете регулярно получать электронную версию нашего журнала
Уникальные материалы, предназначенные, для самообразования родителей, разрешения семейных конфликтов, установления мира и гармонии в семье.
Работы выдающихся педагогов, философов и психологов прошлого и настоящего.
Письма родителей, отражающие их собственный опыт воспитания детей, а также молодых читателей, желающих высказать свою точку зрения.
НОВОЕ:
ВНИК «ШКОЛА» и проблемы национального образования
ССЫЛКИ
